[...] to włosy stanęły mi na głowie dęba tyle tego wyszło..8-O. Nie wiem co jest ze mną nie tak teraz...warzywa mnie wzdymają, załatwiam się na zielono, czuję się marnie, bez energii bez życia, marudzę na potęgę i narzekam a wcale tak źle nie mam.. nic to, trzeba zacisnąć zęby i jechać dalej Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-13 13:54:33
[...] 14 unoszenie nóg 3x 15 3x15powtórzeń Od siebie: przysiadu się boję- gibię się i kolebię- muszę się tu spiąć bo jak leszcze krążę wokół tej pyeprzonej 30 i ni kija dalej pójść nie może opydzielam się również przy opuszczaniu - zamiast iść i próbować to ja się wstydzę i idę na maszynę- koniec tego, w przyszły piątek to pocisnę:-)) [...]
[...] się tego podejmę :-) opcja z regeneracją i bilansem dodatnim bardzo, ale to bardzo mi się podoba :-) powiedz mi proszę jeszcze jak się za to rege zabrać? trzymać dietę i dokładać co tydzień 5g ( będzie ciężko na wakacjach liczyć więc na oko bym dokładała) czy wskoczyć na jakieś wyższe? źródło ww dalej te same - czyli warzywa niezielone i jagody?
[...] i sportowo a byla choroba- w zwiazku z tym całe dwa tygodnie nie ćwiczyłam- miska raczej czysta- wpadła porcja lodów i parę lokalnych specjałów wyrobu babuszek po których dalej choruję na żołądek ( połączenie mąki i tłuszczu mnie zabiło) co oczywiście odbiło się na sylwetce- w lędźwiach i brzuchu przybyło,ale szybko odrobię :-) od jutra [...]
Mocca: po chorobie i antybiotyku woda się zatrzymała i wyglądało to jak z początków redukcji, ale teraz już jest o wiele, wiele lepiej :-) chociaż w sumie nie wiem, bo wczoraj widziałam sie z Mama i dziś z rana telefon: Mama: Malwina czy Ty jesteś w ciąży?? Ja: yyyyyyyyyyyyyy dlaczego?! Mama: a bo wczoraj taki duży brzuszek miałaś... Dżizas .. w [...]
[...] jest z 4 miejscem, pozostawia wielki niedosyt. Jednak z werdyktem sędziów nie ma co dyskutować. Ale nadbuduję sobie barki i czworogłowe i planuję wrócić na jesień powalczyć dalej. Tym razem już trochę mądrzejsza o błędy pierwszego startu. Póki co, odpoczywam, w piątek ruszam na urlop i po powrocie wracam do pracy nad sobą. Całkiem możliwe, że [...]
[...] mysli Jasiu, ale czy ktos ma juz taki pomysl? dzwoni po wszystkich kolegach z klasy i niestety okazalo sie ze ktos juz mial ten pomysl. niestety trzeba zmienic. wiec mysli dalej, az wymyslil znowu -trawiasto zielony. znakomicie, mysli Jasiu, ale znow dzwoni po wszystkich kolegach i neistety okazalo sie, ze juz ktos sobie zarezerwowal ten zwrot. [...]
[...] się odnieść tego co jest na świecie rozumiane jako power snatch?? power to moc. Moc pochodzi z całego ciała nie tylko rąk lol. Pokazuje ci filmiki odsyłam na yt, ale ty dalej zapierasz się przy swoim. Wszyscy robią źle/xle nazywają ćwiczenia tylko ty i twój trener dobrze. Jaką wiedzę? Ty mi żadnej wiedzy koleżko nie przekazujesz tylko [...]
o tym jeszcze w MD nie pisza i nie napisza raczej ja nie chce mowic ze to jest najlpeszy sposob dla opornych partii - ale jakis jest i jest na pewno lepszy niz jechanie dalej zwyklym slitem z naciskiem na ta partie ale dlatego przytoczylem experymenty Pumy bo wlasnie one na tym polegaly I robily je po kilka osob (kazdy eksperyment) ale zeby bylo [...]
[...] ojciec, który nigdy nie popierał tego co robię). No więc już od poniedziałku rano poszedł rowerek 35 minut na czczo i dieta 100% czysta i rozpisana przez Radka. Lecę dalej na 100% nie poddaje się. Poprawie to co było źle na Debiutach, dopracuje układ, wiem już jak organizacyjnie wyglądają zawody itd. i musi być lepiej! Będzie lepiej! [...]
Przysiad jest jednym z najlepszych ćwiczeń wolnociężarowych i polega na siadaniu w tył to jest istotne w tył nie tylko w dół, przysiad to nie to samo co kucanie. Teraz popatrz na kogokolwiek kto robi przysiad jego sztanga nie przemieszcza się nigdy idealnie w pionie tylko zmienia się tor ruchu w zależności od tego na jakim etapie przysiadu jesteś. [...]
[...] progres a progres przełoży się (a przynajmniej powinien:)) )na podciąganie siłowe. Jasna sprawa że wzmocni, dojdziesz w nim np do 10 powtórzeń to sobie dołożysz obciążenie i dalej technicznie będziesz robił. A po pewnym czasie się sprawdzisz w podciąganiu siłowym i jak będziesz zadowolony to zostaniesz już przy nim i tu będziesz dokładał ciężar a [...]
[...] : 12x60,5kg 9x58kg 6x60,5kg Jak widać tu zaczął się problem, założyłem pierw 60,5kg z założeniem że zrobię 12 pełnych powtórzeń, niestety musiałem ograniczyć się do 10, dalej było już OK. Wyciskanie płasko hantelkami : 9x23kg 7x25,5kg 7x28kg Tu poszło wszystko zgodnie z zamierzeniami. Wyciskanie wąsko 50kg x7 50kg x7 50kg x7 Rozpiętki 15kg [...]
Witam Rozumiem ze ten plan ma rece i nogi skoro nikt nie wyrazil jakis specjalnych slow dezaprobaty :] Tylko dalej nie wiem jak sprawa z ta L-karnityna , czytalem troszke o tym na necie i z powyzszych wynika ze moglbym to "brac" , wiec chyba tak zrobie, jesli daje te + 5% wynikow w spalaniu np , to to jest zawsze te 5% , bo w reklamy [...]
lodzianin przekonałes mnie Co do 14tyg to taki plan na tych środkach ale dalej to nie bedziekonieć tylko po 14 tyg zmiana środków albo dalej będe lecial na tym zestawie. Co do mastera myslałem o nim własnie bo tym co teraz poleci, ale teraz nie ma co gdybać. Więc zostanie bold/cypio Co do deki to mam 250mg/ml więc lecialo by 500mg i 750mg cypio. [...]
[...] nic tam prawie nie robił tylko czekał na suba a mimo to Chris nie dał rady nic wyciągnąć... Munoz ma naprawdę świetne ucieczki, odwrócenia pozycji, zapasy na glebie i tak dalej.... Patrz walki z Simpsonem czy Maią. no a w walce z Weidmanem "prawie nic nie robił - więc trochę ciężko mi to uznać za argument przeciwko Weidmanowi - raczej jego [...]
[...] tyle co zmieniła się jakość ciała (czyli to, o co mi chodziło :-D). No i waga na +:-D Ale to to mi dopiero koło dvpy lata:-P Właśnie na dniach mam opłacać karnet na przyszły miesiąc i nie wiem co zrobić. Jechać dalej na siłowym x3 w tyg. 4x6? Czy robić tak jak powinno być w planie 3x6, ewentualnie 3x8, którego tak naprawdę nie zrobiłam?
[...] - bo u mnie o to ciężko, to nie wiem co ja mam zrobić żeby wreszcie je poczuć%-) ale czuję, że się pojawią niemałe. Czwórki, dwójki, łydki i klata takie domsy, że uj.. dalej... Filmiki Później wrzucę. Potrzebował bym małej pomocy, niektóre ćwiczenia robione pierwszy raz i przydało by się żeby ktoś rzucił okiem};-) ale wydaje mi się, że git [...]
Jeszcze się nie poddaje :) Dzisiaj lece na badania zobaczymy co to jest i biorę się dalej za robienie formy dalej :) Tylko skok w tył był no i szkoda tych debiutów.
[...] jeszcze ani razu nie zgiąłem prawego kolana, dopiero od tygodnia chodzę bez stabilizatora iiiiii nawet biegałem 35 minut tempem 10,5km/h, od biegu minęły już 4 dni a ja dalej ledwo po schodach schodzę%-) Kolano nie boli, ale trzeba uważać i powoli zacząć zginać. Fotki. Tak to się prezentuje, mi to odpowiada w tym momencie- patrząc na to co [...]
DWUBÓJ OLIMPIJSKI
